Comment utiliser les blocs de yoga ?
Le bloc de yoga est un dispositif auxiliaire lors des mouvements de yoga. Parmi les équipements d’entraînement, les blocs de yoga sont de très bons instruments, qui peuvent aider à s’étirer, renforcer la force, et aussi aider à relever les asanas difficiles. Certains mouvements dans les asanas de yoga nécessitent d’étirer complètement les bras ou de baisser la taille pour toucher le sol. Les blocs de yoga peuvent aider les débutants à étirer leurs muscles et os, puis à ajuster lentement la distance entre le bloc de yoga et le sol, et à réaliser progressivement les mouvements parfaits comme l’auto-adoucissement et les étirements. Lors de certains types de mouvements de yoga, afin d’exiger le niveau absolu des mouvements, l’utilisation de blocs de yoga pour aider les mouvements vise principalement à prévenir les tensions lors des mouvements difficiles.
Voici les exercices auxiliaires des cinq blocs de yoga recommandés pour vous. Si vous aimez le yoga, n’oubliez pas de collecter et de partager.
1. Utilisez des blocs de yoga pour étirer l’arrière de la jambe.
Venez à la posture du croissant de lune, posez vos mains sur le bloc de yoga surélevé ; expire, recule tes fesses, accroche tes pieds en arrière, redresse les jambes et garde le dos tendu ; Inspirez et revenez à la posture du croissant, répétez 10 fois, puis changez de côté pour pratiquer.
2. Utilisez des blocs de yoga pour exercer la force des bras
Agenouillez-vous sur les genoux, gardez les jambes jointes et étirez les cous de pied ; posez les deux mains sur le bloc de yoga, maintenez l’abdomen adduit et protégez la colonne lombaire ; expirer et plier les coudes, la poitrine est vers l’avant et vers le bas ; inspire, redresse les coudes, pousse le corps, répète 10 secondes vitesses.
3. Utilisez des blocs de yoga pour étirer l’avant de la jambe
Sur la base de la posture précédente, pliez le genou droit, reculez la main gauche et rapprochez le cou-de-de-escadre des fesses, maintenez pendant 10 respirations, et entraînez-vous de l’autre côté.
4. Bloc de yoga avec posture du corbeau
Tenez-vous debout sur le bloc de yoga, les deux mains au sol ; pliez légèrement les coudes, gardez vos avant-bras perpendiculaires au sol ; placez vos genoux derrière vos avant-bras, soulevez successivement vos pieds gauche et droit du bloc ; Retenez 3 respirations et répétez 5 fois.
5. Les exercices de flexion vers l’avant avec des briques de yoga approfondissent
Qu’il s’agisse d’un yogi débutant ou d’un ami qui pratique régulièrement le yoga, utiliser un bloc de yoga peut jouer un très bon rôle auxiliaire ; Un bloc de yoga est un aide de yoga léger, peu coûteux, mais très facile à utiliser. Cela peut aider la pratique du yoga, facilitant ainsi l’exécution des postures correspondantes pour permettre aux pratiquants de profiter davantage du processus de pratique.
Voici les exercices auxiliaires des cinq blocs de yoga recommandés pour vous. Si vous aimez le yoga, n’oubliez pas de collecter et de partager.
1. Utilisez des blocs de yoga pour étirer l’arrière de la jambe.
Venez à la posture du croissant de lune, posez vos mains sur le bloc de yoga surélevé ; expire, recule tes fesses, accroche tes pieds en arrière, redresse les jambes et garde le dos tendu ; Inspirez et revenez à la posture du croissant, répétez 10 fois, puis changez de côté pour pratiquer.
2. Utilisez des blocs de yoga pour exercer la force des bras
Agenouillez-vous sur les genoux, gardez les jambes jointes et étirez les cous de pied ; posez les deux mains sur le bloc de yoga, maintenez l’abdomen adduit et protégez la colonne lombaire ; expirer et plier les coudes, la poitrine est vers l’avant et vers le bas ; inspire, redresse les coudes, pousse le corps, répète 10 secondes vitesses.
3. Utilisez des blocs de yoga pour étirer l’avant de la jambe
Sur la base de la posture précédente, pliez le genou droit, reculez la main gauche et rapprochez le cou-de-de-escadre des fesses, maintenez pendant 10 respirations, et entraînez-vous de l’autre côté.
4. Bloc de yoga avec posture du corbeau
Tenez-vous debout sur le bloc de yoga, les deux mains au sol ; pliez légèrement les coudes, gardez vos avant-bras perpendiculaires au sol ; placez vos genoux derrière vos avant-bras, soulevez successivement vos pieds gauche et droit du bloc ; Retenez 3 respirations et répétez 5 fois.
5. Les exercices de flexion vers l’avant avec des briques de yoga approfondissent
Pose double angle, posez vos mains sur la brique, tournez les hanches vers l’avant et repliez-vous ; Inspirez, étirez les bras et étendez la colonne vertébrale vers l’avant, répétez 5 fois.
Qu’il s’agisse d’un yogi débutant ou d’un ami qui pratique régulièrement le yoga, utiliser un bloc de yoga peut jouer un très bon rôle auxiliaire ; Un bloc de yoga est un aide de yoga léger, peu coûteux, mais très facile à utiliser. Cela peut aider la pratique du yoga, facilitant ainsi l’exécution des postures correspondantes pour permettre aux pratiquants de profiter davantage du processus de pratique.
Laissez un commentaire