Comment utiliser les blocs de yoga ?
Le bloc de yoga est un appareil auxiliaire lors de la réalisation de mouvements de yoga. Parmi les équipements d’entraînement, les blocs de yoga sont un très bon équipement, qui peut aider à s’étirer, à renforcer la force et peut également aider à défier les asanas difficiles. Certains mouvements des asanas de yoga nécessitent d’étirer complètement les bras ou d’abaisser la taille pour toucher le sol. Les blocs de yoga peuvent aider les débutants à étirer leurs muscles et leurs os, puis à ajuster lentement la distance entre le bloc de yoga et le sol, et à compléter progressivement les mouvements parfaits tels que l’auto-adoucissement et l’étirement. Lors de la réalisation de certains types de mouvements de yoga, afin d’insister sur le niveau absolu des mouvements, l’utilisation de briques de yoga pour aider les mouvements vise principalement à prévenir les tensions lors de mouvements difficiles.
The following are the auxiliary exercises of Five yoga blocks recommended for you. If you love yoga, remember to collect and share.
1. Utilisez des blocs de yoga pour étirer l’arrière de la jambe.
Venez à la pose du croissant de lune, posez vos mains sur le bloc de yoga surélevé ; expirez, reculez vos fesses, accrochez vos pieds en arrière, redressez vos jambes et gardez le dos tendu ; Inspirez et revenez à la pose du croissant, répétez 10 fois et changez de côté pour vous entraîner.
2. Utilisez des blocs de yoga pour exercer la force des bras
Agenouillez-vous sur les genoux, gardez les jambes jointes et étirez le cou-de-pied ; mettez les deux mains sur le bloc de yoga, maintenez l’abdomen en adduction et protégez la colonne lombaire ; expirez et pliez les coudes, la poitrine est vers l’avant et vers le bas ; inspirez, redressez les coudes, poussez le corps vers le haut, répétez 10 secondes classes.
3. Utilisez des blocs de yoga pour étirer l’avant de la jambe
Sur la base de la pose précédente, pliez le genou droit, tirez la main gauche vers l’arrière et le cou-de-pied près des fesses, maintenez la position pendant 10 respirations et entraînez-vous de l’autre côté.
4. Bloc de yoga avec pose du corbeau
Tenez-vous debout sur le bloc de yoga avec les deux mains sur le sol ; pliez légèrement les coudes, gardez les avant-bras perpendiculaires au sol ; placez vos genoux derrière vos avant-bras, soulevez successivement vos pieds gauche et droit du bloc ; Maintenez 3 respirations et répétez 5 fois.
5. Les briques de yoga approfondissent les exercices de flexion vers l’avant
Qu’il s’agisse d’un yogi débutant ou d’un ami qui pratique le yoga régulièrement, l’utilisation d’un bloc de yoga peut jouer un très bon rôle auxiliaire ; Un bloc de yoga est une aide au yoga légère, bon marché, mais très facile à utiliser. Il peut aider la pratique du yoga, ce qui permet aux pratiquants de faire plus facilement les poses correspondantes, afin de profiter davantage du processus de pratique.
The following are the auxiliary exercises of Five yoga blocks recommended for you. If you love yoga, remember to collect and share.
1. Utilisez des blocs de yoga pour étirer l’arrière de la jambe.
Venez à la pose du croissant de lune, posez vos mains sur le bloc de yoga surélevé ; expirez, reculez vos fesses, accrochez vos pieds en arrière, redressez vos jambes et gardez le dos tendu ; Inspirez et revenez à la pose du croissant, répétez 10 fois et changez de côté pour vous entraîner.
2. Utilisez des blocs de yoga pour exercer la force des bras
Agenouillez-vous sur les genoux, gardez les jambes jointes et étirez le cou-de-pied ; mettez les deux mains sur le bloc de yoga, maintenez l’abdomen en adduction et protégez la colonne lombaire ; expirez et pliez les coudes, la poitrine est vers l’avant et vers le bas ; inspirez, redressez les coudes, poussez le corps vers le haut, répétez 10 secondes classes.
3. Utilisez des blocs de yoga pour étirer l’avant de la jambe
Sur la base de la pose précédente, pliez le genou droit, tirez la main gauche vers l’arrière et le cou-de-pied près des fesses, maintenez la position pendant 10 respirations et entraînez-vous de l’autre côté.
4. Bloc de yoga avec pose du corbeau
Tenez-vous debout sur le bloc de yoga avec les deux mains sur le sol ; pliez légèrement les coudes, gardez les avant-bras perpendiculaires au sol ; placez vos genoux derrière vos avant-bras, soulevez successivement vos pieds gauche et droit du bloc ; Maintenez 3 respirations et répétez 5 fois.
5. Les briques de yoga approfondissent les exercices de flexion vers l’avant
Pose à double angle, mettez vos mains sur la brique, tournez vos hanches vers l’avant et pliez-vous ; Inspirez, redressez vos bras et étendez votre colonne vertébrale vers l’avant, répétez 5 fois.
Qu’il s’agisse d’un yogi débutant ou d’un ami qui pratique le yoga régulièrement, l’utilisation d’un bloc de yoga peut jouer un très bon rôle auxiliaire ; Un bloc de yoga est une aide au yoga légère, bon marché, mais très facile à utiliser. Il peut aider la pratique du yoga, ce qui permet aux pratiquants de faire plus facilement les poses correspondantes, afin de profiter davantage du processus de pratique.
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