Quels sont les avantages de la roue de yoga ?
Une petite roue de yoga peut non seulement nous aider à masser les muscles et à draguer les méridiens comme vous l’avez imaginé, mais aussi nous aider dans tous les aspects de la pratique du yoga. Vous pouvez utiliser des roues de yoga pour gagner en flexibilité, souplesse, force et stabilité, ainsi que pour perdre du poids.
1、Côté étirement
Ce n’est pas facile d’ouvrir le côté du corps. Il est difficile d’étirer les côtés tout en restant debout. La roue de yoga ouvre bien les côtés du corps, laissant plus d’espace aux côtés, en particulier là où se trouvent les muscles intercostaux. Agenouillez-vous sur le côté à côté de la roue de yoga et posez votre corps dessus pour sentir l’étirement.
2、Épaules ouvertes
La roue du yoga peut ouvrir vos épaules et vous permettre de ressentir la fraîcheur que vous n’avez jamais connue auparavant. Roulez d’avant en arrière sur la roue de yoga, respirez, détendez-vous et sentez le stress fondre de vos épaules. En expirant, entraînez-vous à relâcher, relâcher la pression.
3. Masser la colonne vertébrale
Dans cet exercice, laissez l’arc du yoga s’ajuster sur la colonne dorsale, faites attention aux hanches sans quitter la roue, puis repliez les jambes ; le roulement arrière étirera et ouvrira les cuisses avant qui sont forcées de raccourcir et de se raidir plus complètement. Muscles, donc c’est très adapté aux personnes avec des jambes raides et enflées après être restées assises longtemps. Tout en détendant les muscles du dos, il étire aussi passivement les ligaments des jambes.
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